Йога и фитнес без боли: лёгкость в теле за 1 месяц
- занятия проводятся на русском и на английском языках;
- помогаю трансформировать состояние из напряжения в расслабление и спокойствие;
- выделяю проблемные зоны с первого занятия и даю протокол по укреплению, подвижности/стабильности в этих регионах
Мне доверяют свое тело
Светлана Орехова
Опыт работы более
8 лет
Часов практики
1000+
Формат работы:
Онлайн/офлайн
Я - тренер по йоге и фитнес-направлениям с опытом более 8 лет
Практикую йогу 6 лет и уже 5 лет помогаю людям менять своё тело и состояние. Мой путь начался с фитнеса и пилатеса — ещё в студенческие годы я активно вела групповые тренировки.
С йогой познакомилась сначала как ученик: пробовала разные стили, студии и преподавателей. Именно через практику я почувствовала,
как сильно йога влияет на тело и состояние — и поняла, что хочу делиться этим с другими.
как сильно йога влияет на тело и состояние — и поняла, что хочу делиться этим с другими.
В 2023 году я прошла международное обучение и стала преподавателем Yoga Alliance, а также завершила 260-часовой
курс Organic People. В 2024 году дополнительно обучилась перинатальной йоге.
курс Organic People. В 2024 году дополнительно обучилась перинатальной йоге.
В своей работе я транслирую ценность здоровья, молодости и регулярности, потому что именно системные занятия меняют не только тело, но и образ мышления, уровень энергии и даже окружение человека.
Почему я?
Интеграция йоги и фитнеса
1
Поддержка и обратная связь
3
Индивидуальный подход
4
Осознанный старт каждого занятия
2
1
2
3
4
Я соединяю йогу с функциональным тренингом, стретчингом и практиками «здоровая спина» - это даёт более быстрый и заметный результат
После занятий вы понимаете, что уже получилось, а над чем ещё стоит работать
Я учитываю ваш образ жизни, цели, особенности тела и даже психотип и подбираю нагрузку под вас
Каждая практика начинается с дыхания
и настройки - вы не просто тренируетесь, а учитесь чувствовать своё тело
и настройки - вы не просто тренируетесь, а учитесь чувствовать своё тело
1
2
3
4
Мои занятия подойдут вам, если:
Важно:
Я адаптирую нагрузку под любой уровень - начать можно с нуля
Я адаптирую нагрузку под любой уровень - начать можно с нуля
У вас сидячий образ жизни и регулярно болит шея
или поясница
или поясница
Чувствуете зажатость
в теле и нехватку энергии
в теле и нехватку энергии
Ваша цель похудеть, подтянуть тело
и улучшить гибкость и выносливость
и улучшить гибкость и выносливость
Вы работаете в офисе, и к концу дня тело «разваливается», появляется усталость и ощущение, что энергии совсем нет
Частые ситуации:
или
Вы хотите привести тело в форму, но не понимаете, с чего начать и боитесь, что не получится или быстро бросите
Хотите скорректировать осанку и вернуть лёгкость в движениях
Курсы
Утренние зарядки
(10/15/30 минут)
- 10 минут
Мягкое пробуждение тела, лёгкий старт дня и повышение энергии
Мягкое пробуждение тела, лёгкий старт дня и повышение энергии
- 15 минут
Бодрое включение в день, улучшение подвижности и тонуса
Бодрое включение в день, улучшение подвижности и тонуса
- 30 минут
Полноценная тренировка для силы, гибкости и устойчивого заряда энергии
Полноценная тренировка для силы, гибкости и устойчивого заряда энергии
*Подходит для любого уровня подготовки
3
1590₽/1790₽/1990₽
(перинатальная йога)
Онлайн-программа для безопасной практики во время беременности
Формат:
- 3 тренировки под каждый триместр
- длительность: 40–55 минут
- уровни: от новичка до среднего
- 3 тренировки под каждый триместр
- длительность: 40–55 минут
- уровни: от новичка до среднего
Особенности:
- адаптация под изменения в теле
- безопасные асаны
- улучшение самочувствия и энергии
- разбор мифов о тренировках при беременности
- адаптация под изменения в теле
- безопасные асаны
- улучшение самочувствия и энергии
- разбор мифов о тренировках при беременности
2
4990₽
5990₽
Pregnancy Yoga
Здоровая спина
Формат:
- 8 тренировок
- до 30 минут
- оборудование: коврик
+ фитнес-резинка (по желанию)
- 8 тренировок
- до 30 минут
- оборудование: коврик
+ фитнес-резинка (по желанию)
1
3490₽
4690₽
Подойдёт тем, кто:
- испытывает боли в пояснице
- чувствует дискомфорт в шейном отделе
- часто скругляет спину при сидячей работе
- ощущает усталость и хочет восстановить тело
- хочет попробовать новый формат тренировок
- испытывает боли в пояснице
- чувствует дискомфорт в шейном отделе
- часто скругляет спину при сидячей работе
- ощущает усталость и хочет восстановить тело
- хочет попробовать новый формат тренировок
Программа включает:
- укрепление спины и плеч
- улучшение гибкости позвоночника
- работу с координацией и core
- стретчинг и восстановление
- укрепление спины и плеч
- улучшение гибкости позвоночника
- работу с координацией и core
- стретчинг и восстановление
купить
1990₽
1790₽
1590₽
*Подходит для любого уровня подготовки
- 30 минут
Полноценная тренировка для силы, гибкости и устойчивого заряда энергии
Полноценная тренировка для силы, гибкости и устойчивого заряда энергии
(10/15/30 минут)
Утренние зарядки
— 10 минут
Мягкое пробуждение тела, лёгкий старт дня и повышение энергии
Мягкое пробуждение тела, лёгкий старт дня и повышение энергии
— 15 минут
Бодрое включение в день, улучшение подвижности и тонуса
Бодрое включение в день, улучшение подвижности и тонуса
п.Отзывы
Светлана Орехова
*Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России
Мы используем файлы cookie для обеспечения наилучшего взаимодействия с сайтом.
